Agua ... Cómo afecta el envejecimiento

¿Cuántas veces ha escuchado - beber de ocho a diez vasos de agua todos los días? ¿Con qué frecuencia bebemos mucha agua pura?

¿Creerías que mientras estás leyendo esta página te estás deshidratando? Todos nacimos como uvas, pero ahora nos estamos convirtiendo en pasas. Su cuerpo fue una vez más del 70% de agua y ahora, si usted es como la mayoría de los estadounidenses mayores de 40 años, tiene la suerte de tener un nivel de hidratación superior al 60%. Los cuerpos de la mayoría de los ancianos hospitalizados tienen menos del 50% de agua.

Hoy en día, los estadounidenses consumen más café y refrescos que agua. Estas bebidas, junto con el té y el alcohol, son diuréticos y deshidratan el cuerpo. Todo el humectante en el mundo no restaurará una apariencia juvenil. Al deshidratar su cuerpo, en realidad está sacando cien veces más agua de su piel a través del tracto urinario. Mucho peor que la deshidratación de la piel es la deshidratación de los órganos internos, el tejido conectivo y el cerebro.

La ingesta inadecuada de líquidos y la pérdida excesiva de agua pueden alterar la función crítica de las células. La mayoría de las personas experimenta este nivel de hidratación todo el día, casi todos los días. El agua es esencial para todas las funciones de reparación anabólica y, a la inversa, la deshidratación acelera el proceso de envejecimiento.

Un estudio en el Centro de Investigación Fred Hutchinson en Seattle encontró que las mujeres que bebían dos vasos de agua al día tenían casi el doble de riesgo de cáncer de colon que las mujeres que bebían cuatro vasos al día. Las pocas mujeres que bebían ocho o más vasos de agua al día tenían menos de la mitad del riesgo de los que bebían solo cuatro vasos. La asociación de una mayor ingesta de agua también puede reducir el riesgo de otros tipos de cáncer. En un estudio, las mujeres que bebían más agua tenían un 80% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de vejiga que las mujeres que bebían menos. Otras condiciones que a menudo responden a una mayor ingesta de agua incluyen la reducción de dolores de cabeza, dolores musculares, resacas, fatiga, estreñimiento y acidez estomacal. Beber suficiente agua también reducirá la retención de líquidos y el edema. A veces es difícil para las personas entender que beber mucha agua en realidad disminuye la retención de agua. Si le das a tu cuerpo grandes cantidades de agua pura, no tendrá que retener agua en los tejidos. El cuerpo puede deshidratarse significativamente antes de que realmente tengamos sed.

En la mañana, tienes una verdadera necesidad de agua, pero es posible que no la sientas. Para la mayoría de las personas, el primer líquido que consumen es café, una bebida que absorbe el agua de nuestras células.

Pruebe esta prueba: antes de comer o beber algo por la mañana, beba alrededor de cuatro onzas de agua, no más. Te sorprenderá ver que en dos o tres minutos tu boca se sentirá reseca. Bebe otras cuatro onzas y en dos o tres minutos estarás sediento de nuevo. Es posible que tenga que repetir esto seis o más veces antes de que ya no tenga sed. Sume todas las porciones de cuatro onzas que haya consumido y descubrirá la verdadera necesidad metabólica de agua de su cuerpo.